Si bien no lo hace de forma directa, usar dispositivos digitales horas previas a dormir puede causar insomnio.

Las pantallas LED, LCD o TFT incorporadas en tabletas, teléfonos móviles u ordenadores, suelen emitir una luz azul que llega hasta nuestras retinas activando las conocidas células ganglionares, que producen insomnio al despertar el cerebro cuando esté pretende descansar.

Es por ello, que entre más usas el celular menos sueño te da. Cambia tus hábitos nocturnos para que puedas conseguir un descanso mejor:

– Evita el uso de dispositivos digitales en la oscuridad

– Ajusta el brillo del celular para no afectar tus ojos

– No uses tu celular o computador horas previas a dormir

– Sitúa tu cama en espacios alejados de la radiación digital

Recuerda que la luz reflejada por tu dispositivo activa la melatonina, la hormona que regula los ciclos de día y noche y que se encarga de dormir tu cuerpo a través de la oscuridad.

¡No permitas que el insomnio se apodere de tu vida! Disminuye el uso del celular durante la noche y la cantidad de luz que recibes.